Õigete jooksutossude valimine on iga harrastus- või profijooksja jaoks üks olulisemaid otsuseid. Kui tossud ei sobi jala kujuga või ei toeta piisavalt, võivad need põhjustada ebamugavust, villide teket või isegi vigastusi. Õiged jooksujalatsid aitavad aga parandada sooritust, toetavad jalavõlvi, neelavad lööke ja pakuvad kindlust igal sammul. Selles artiklis räägime lähemalt, millised tossud sobivad kõige paremini jooksmiseks ning kuidas neid valida vastavalt oma vajadustele.
Miks on õiged jooksutossud nii olulised?
Paljud inimesed alahindavad jalanõude mõju kehale, kuid tegelikult on jooksutossudel otsene seos meie liigeste ja lihaste tervisega. Vale jalats võib põhjustada liigset survet põlvedele, puusadele ja alaseljale. Hästi valitud toss töötab koos sinu kehahoiakuga ja toetab loomulikku sammumustrit.
Oluline on mõista, et tänapäeva jooksutossud on tehnoloogiliselt väga arenenud. Tootjad kasutavad erinevaid vahetalla materjale, pealseid ja toestusi, mis sobivad kindlatele jooksustiilidele ja pinnastele. Seega on õige valik suurepärane investeering sinu tervisesse ja jooksurõõmu.
Erinevat tüüpi jooksutossud
Enne kui hakata valima konkreetset mudelit, tasub teada, et jooksutossud jagunevad üldjoontes mitmeks kategooriaks. Mõistmine, kuhu sina oma jooksustiili ja vajaduste põhjal kuulud, aitab kitsendada valikut ja teha teadlikuma otsuse.
1. Neutraalne jalats
Neutraalse jooksujalatsi peamine omadus on see, et see sobib neile, kelle samm on loomulik ja jalalaba ei keera liigselt sisse- ega väljapoole. Need tossud pakuvad head pehmendust ja paindlikkust, mistõttu on need ideaalsed nii algajatele kui ka kogenud jooksjatele, kelle jooksusamm on stabiilne.
2. Toestav ehk pronatsiooni korrigeeriv jalats
Kui sinu jalg kaldub jooksmise ajal sissepoole (ülepronatsioon), siis vajad lisatoega tossu. Sellised mudelid sisaldavad tugevdatud vahetalda või külgtuge, mis vähendab liigset pöörlemist ja hoiab põlved sirgemas liikumistrajektooris.
3. Maastiku- ehk trail-jooksutossud
Kui eelistad joosta loodusrajal, metsateel või mägisel maastikul, siis peaksid valima maastikujooksu jaoks spetsiaalselt loodud tossud. Need on tugeva tallamustriga, vastupidava pealisega ning sageli veekindlad. Nende põhi on jäigem, et vältida libisemist ja anda stabiilsust ebatasasel pinnal.
4. Võistlusjalatsid ja kerged tossud
Nende tossude eesmärk on maksimaalne kiirus ja liikumisvabadus. Nad on kerged, minimaalse pehmendusega ja sobivad hästi kogenud jooksjatele, kes keskenduvad aja parandamisele. Kuid nende igapäevane kasutamine võib olla liigeste jaoks liiga koormav.
Kuidas valida sobivad jooksutossud?
Õige tossu leidmine sõltub paljudest teguritest: sinu kehakaalust, jooksustiilist, pinnasest, millega harilikult jooksed, ja isegi jala kujust. Järgnevad sammud aitavad sul teha teadlikuma valiku.
1. Analüüsi oma jooksustiili ja jalavõlvi
Paljud spordipoed pakuvad jooksuanalüüsi, kus spetsialist hindab, kuidas sa jooksed. Selle põhjal selgub, kas sul on neutraalne, üle- või alarpronatsioon. Lisaks saab analüüsist teada, kas sul on madal, keskmine või kõrge jalavõlv. Need andmed on väga olulised, et leida õige toestusega jalats.
2. Arvesta pinnasega
Kui jooksed enamasti asfaldil või kõval pinnasel, vali toss, millel on hea pehmendus, et vähendada löökide mõju. Kui aga jooksud toimuvad peamiselt metsaradadel, vali tugevama tallaga ja haarduvama mustriga maastikutoss.
3. Kontrolli suurust ja sobivust
Hea rusikareegel on, et varvasteni peaks jääma umbes poole sentimeetri jagu ruumi. Jooksutossu istuvus peab olema kindel, kuid mitte liiga pingul. Pea meeles, et jooksujalal võib pärast mõnda kilomeetrit veidi paisuda, seetõttu on parem toss, mis jätab veidi õhuruumi.
4. Katseta mugavust ja hingavust
Hingav pealismaterjal aitab jalgu kuivana hoida ja vähendab hõõrdumise riski. Samuti tasub proovida erinevate kaubamärkide mudeleid, sest iga tootja kasutab erinevat liistu, mis võib ühele joooksjale sobida paremini kui teisele.
Levinumad vead tossude valimisel
- Liiga väikeste või kitsaste tossude ostmine: see põhjustab varvaste hõõrdumist ja ebamugavustunnet.
- Vana tossu vahetamine liiga hilja: jooksutoss tuleks üldjuhul välja vahetada iga 600–800 kilomeetri järel.
- Visuaali eelistamine funktsionaalsusele: välimus on oluline, kuid peamine fookus peaks olema mugavusel ja sobivusel.
- Vale pinnase jaoks mõeldud jalatsid: asfaltitoss maastikul või vastupidi võib tähendada libisemist või ebamugavat jooksu.
Praktilised nõuanded enne ostu
- Tee jooksutossude proovimine päeva lõpus, kui jalad on veidi paisunud.
- Kanna samu sokke, mida tavaliselt jooksu ajal kasutad, et hinnata realistlikku sobivust.
- Kui võimalik, tee poes väike testjooks – paljudel poodidel on selleks lühike rada.
- Küsige müüjalt nõu ja ärge peljake proovida mitut mudelit järjest.
KKK – Korduma Kippuvad Küsimused
Kui tihti peaks jooksutossusid vahetama?
Soovitatakse vahetada tossud iga 600–800 km järel. Kui märkad, et pehmendus on kadunud või tald on kulunud, on aeg uuele paarile mõelda.
Kas kallim toss on alati parem?
Mitte tingimata. Kuigi kvaliteetsed tossud sisaldavad paremaid materjale ja tehnoloogiaid, ei tähenda see, et odavam mudel ei võiks sulle ideaalselt sobida. Oluline on sobivus ja su vajadused.
Kas ma peaksin jooksma spetsiaalsetes tossudes, kui teen seda harva?
Isegi juhuslike jooksude puhul on soovitatav kasutada spetsiaalseid jooksutossusid. Need ennetavad vigastusi ja tagavad mugavuse, mida tavalised vabaajajalanõud ei paku.
Kuidas hooldada jooksutossusid?
Puhasta tossud käsitsi sooja veega ja väldi pesumasinas pesemist. Lase neil kuivada toatemperatuuril ja väldi otsest päikest või kuivatit, et materjal ei kahjustuks.
Parimad brändid ja trendid jooksumaailmas
Tänapäeval pakuvad pea kõik tuntud spordibrändid spetsiaalseid jooksuseeriaid. Nike keskendub pehmendusele ja moodsale disainile, Adidas rõhub vahetalla energiatagastusele, ASICS pakub suurepärast toestust ja stabiilsust, Hoka võlub erakordse amortisatsiooniga ning Salomon on tuntud maastikujooksu lahenduste poolest. Uued trendid toovad kaasa ka süsinikkiust plaatide ja poolautomaatse rullumisega tallatehnoloogiad, mis aitavad jooksu energiatõhusust suurendada. Õigete tossude valik võimaldab igal jooksjal tunda end kindlalt, mugavalt ja motiveerituna iga treeningu või võistluse ajal.
